Инструкция s10.run

Статья полностью

Как работает S10.run

График пульсовой стоимости бега
Помогает определить насколько тяжело вам дались последние тренировки
Так график выглядит у тренера и у студента

111

График позволяет получить объективные данные о тяжести нагрузки и оценить развитие спортивной формы студента.
Чем быстрее вы бежите, тем выше пульс. Но и пробегаете вы за эту же единицу времени больше. Пульсовая стоимость бега - это количество ударов сердца за один километр дистанции. Теоретически, чем быстрее бег, тем ниже пульсовая стоимость. Мы взяли все известные нам ваши пробежки с пульсометром и построили по ним график вашей зависимости пульсовой стоимости от темпа. Эта кривая - ваша усредненная пульсовая стоимость для каждого темпа. Точки на графике - это последние 7 пробегов за последние 14 дней. Последний пробег - красная точка, а остальные синяя. Если сегодняшняя точка лежит ниже графика, значит сердце студента стучало меньше, чем обычно на этой скорости. Если точка выше графика - студенту было труднее. Это может быть болезнь или мягкий грунт, высокая температура воздуха, необычный рельеф, тяжелая обувь. Точка выше графика при среднестатистических условиях бега - это сигнал о необходимости оценить состояние студента.
St_min - это минимальная стоимость бега, то есть минимум графика, представленного синей кривой. Чем ниже St_min при прочих равных условиях, тем эффективнее бег. Если точки ложатся ниже кривой и St_min падает, ваша спортивная форма улучшается. Если этот параметр растет, значит либо форма ухудшается, либо вы бегаете в более жестких условиях, чем обычно.


Как получается график и точки

GS (S10_gratification_score)
Сравнивает удовольствие текущей тренировки со средним значением.

S10_gratification_score или индекс удовольствия - это параметр который считает насколько вам бежалось труднее или проще, чем обычно на этом темпе. Положительные значения индекса говорят о том, что бежалось легче, чем в среднем на этом темпе, отрицательные говорят о том, что вы мучались.

2223

Как вычисляется GS

Берем все известные нам пробежки в которых вы использовали пульсометр за последние полгода. По оси Х откладываем темп в минутах на километр, а по оси Y пульсовую стоимость бега в ударах на километр. Пульсовая стоимость (уд/км) вычисляется умножением темпа (мин/км) на пульс (уд/мин). Вычисляем кривую, которая находится на минимальном расстоянии от всех точек, то есть аппроксимируем точки функцией. Эта кривая и есть усредненная зависимость вашей пульсовой стоимости от темпа.
Следующим этапом мы вычисляем пульсовую стоимость бега текущей тренировки и вычисляем процентное отклонение текущей пульсовой стоимости от среднего значения. Процентное отклонение и есть GS. Положительные отклонения - это удовольствие, то есть более низкое значение пульсовой стоимости или точка текущей тренировки лежит ниже графика средней стоимости. Отрицательное отклонение - это мучения, то есть более высокое значение пульсовой стоимости.


График тренировок на текущую неделю
Помогает тренеру и студенту спланировать тренировочные дни и дни отдыха

--------------2018-06-13---15.49.33

Тренер видит дни в которые студент отдыхает и дни в которые студент тренируется. Новая неделя появляется в субботу предыдущей недели

--------------2018-06-13---15.50.13

Студент на каждый день недели может выбрать отдых, бег или длительный бег. Поменять свое решение можно в любой момент, но если тренер уже поставил тренировку, студент не может ее отменить. Если все же очень нужен выходной, вы можете связаться с тренером через Телеграм-бота или интерфейс Telegram.
Возможность редактировать неделю появляется в субботу предыдущей недели.

Автор