Илья Чебодаев: «Тренер необходим любителю, как воздух»

Статья полностью

Студенты S10.run бегают не только марафоны. Илья Чебодаев осенью
преодолел 4-дневный CrimeaXrun. Старт состоялся спустя год после начала
тренировок. Как это было и в чем секрет подготовки – в нашем интервью.

Почти 2 года назад я узнал о соревнованиях Ironman. И меня это очень впечатлило! Конечно, мне захотелось ко всему этому как-то присоединиться. Раньше никакими циклическими видами спорта я не интересовался, а бег вообще был самым нелюбимым видом активности. Купил себе кроссовки, начал чуть-чуть «побегивать» и кататься на велосипеде. Провел в таком режиме лето и понял, что нужно сконцентрироваться на чем-то одном и обязательно найти тренера! Выбор пал на бег.

--------------2018-06-15---13.16.54

Я из Смоленска, а это город маленький. Поинтересовался у знакомых о тренерах по бегу, и мне сразу же порекомендовали Ивана Бубнова. Это был конец августа 2016 года. Я ему написал, он в это время был на сборах в Черногории, и очно мы могли встретиться только в конце сентября. Но первое, что он меня попросил сделать - дать ему информацию о себе (средний пульс в покое и при беге, общие параметры, что планирую бегать, цели и так далее). Так как я сам врач, такой подход мне очень понравился. Только после того, как я все предоставил, он написал мне первый план подготовки. На тот момент я и 5 км не мог пробежать. Потом мы, конечно же, встретились, Иван оценил мою технику бега, и мы работали над ней.

Но так как Иван много ездит и в городе бывает редко, встал вопрос о коммуникации. Тут нам и помог сервис s10.run. Очень удобный интерфейс, возможность делать отчёты о тренировке и четко видеть результат в динамике. Не нужно вести дневник. Все в одном. И ещё позволяет быстро редактировать и корректировать план. Очень здорово!

--------------2018-06-15---13.17.05

Иван показал весь спектр беговых тренировок, а для меня было открытием их разнообразие. И он смог сделать самое главное - зажечь интерес к бегу! Да и результаты стали очень быстро расти. А это вдохновляет! В январе я пробежал первую половинку. И мы запланировали марафон в апреле. Я хотел пробежать его в свой день рождения, но Иван как раз тоже планировал старт в апреле, и мы решили объединиться. Первый опыт участия в массовом старте произошел 30 апреля на Дюссельдорфском марафоне. Целью было его преодоление. И я его преодолел! Получил море положительных эмоций и зажегся ещё сильнее!

Тогда меня очаровал Крымский забег - он 4-дневный. Мой первый вопрос к Ивану после марафона: «А сможем ли мы подготовиться и преодолеть забег в Крыму?» Ответ был положительный. Мы тут же начали готовиться.

За время подготовки я познакомился со всем многообразием тренировок. Мы ездили на функциональное диагностирование для определения пульсовых зон, а Иван потом корректировал тренировочный план, учитывая мой пульс. К тому же в системе можно следить и за этим параметром, что очень здорово!

--------------2018-06-15---13.17.11

А в рамках подготовки к Крыму я пробежал Московский марафон. Это было в сентябре, как раз через год после старта моих беговых тренировок. И в голове никак не укладывалось то, что за год я смог подготовиться к марафону. Что поражает еще больше - он воспринимался мной как последняя длительная тренировка перед более крупным соревнованием. Марафон – тренировка! Кто бы мог подумать.

Тогда я бежал и останавливал себя, чтобы не устать слишком сильно и сохранить хоть какие-то силы. А через 3 недели был уже Крым! 160 км с набором высоты 8000 метров. Это было фантастически! Было тяжело - но тяжело было всем. Невероятно красиво! Спасибо организаторам за их труд. Очень рад, что в этом году гонка состоится вновь, и мы тоже снова будем там. Спасибо Ивану за то, что он подготовил меня так, что я не просто преодолел это расстояние, но и получил настоящее удовольствие.

Секрет подготовки прост - выполняй указания тренера на 100%! В какие-то моменты я думал, что Иван знает мое тело и мои способности лучше меня самого. Поэтому я работаю именно с ним и полностью ему доверяю. Тренер любителю необходим, как воздух или вторая нога! Если вы хотите быстро прогрессировать, если хотите получать удовольствие от бега, но не хотите травмироваться - вам непременно нужен тренер!

У меня же аппетиты растут, поэтому в этом сезоне я запланировал трейл Маркотх в апреле - 56 км. Летом ТрансУрал 2.0. Это тоже 4-дневный трейл -130 км по Южному Уралу. И осенью снова Крым! Он стал ещё труднее - 175 км и больше 9000 м набор высот. Это все подготовка и набор очков к Эльбрусу, но об этом в следующем сезоне.

Фото: из личного архива Ильи Чебодаева, CrimeaXrun

Автор