Сергей Раев: В любой непонятной ситуации - беги

Статья полностью

Иногда во время работы голова перестаёт думать, и время тратится впустую.
Но стоит сделать 50-минутную пробежку - и голова опять свежая. Я работаю
ветеринарным вирусологом. В основном занимаюсь вирусными болезнями
свиней. И работа предполагает выезды в регионы России и за границу. А бег,
как ни что другое, очень помогает принять спокойное, уравновешенное
решение. Проблема, которая до пробежки казалась сложной, во время неё
достаточно легко раскладывается на составные части. Это касается и работы,
и личной жизни. У меня есть принцип: в любой непонятной ситуации - беги. К
тому же бег очень поднимает настроение. Наверное, это его основной
наркотик.

--------------2018-06-15---12.25.10

Большая часть моих тренировок начинается после девяти вечера. Какие-то
забеги - до 6 часов утра. Для сна хватает часов шесть. Бегаю и в обеденный
перерыв на работе. А в командировках форма всегда с собой. Не получается
выполнить тренировку - тренер корректирует план.

Преклоняюсь перед людьми, которые не любят бег, но бегают (для здоровья, похудения и прочего). Существует масса беговых мероприятий, в индустрии крутится столько людей. Не сложно потеряться. А выделить главное — это талант. Поэтому влияние тренера существенно. Когда я занимался его поиском, один человек сказал: «Весной обязательно надо бежать марафон за границей!» А для меня в тот момент это было непонятно: зачем тратить время и деньги на этот забег? У меня есть цель: Московский марафон из 3-х часов. Зачем мне какой-то другой плоский марафон из трех? Это же обман. Прогресс — это когда ты улучшаешь результат на одной трассе. А с Иваном Бубновым, моим тренером в S10.run, мы нашли консенсус. Да и форма общение, благодаря системе, очень удобная. Специальной схемы питания не придерживаюсь. Я до сих пор так и не бросил полностью курить. Мне есть над чем работать. Перед марафоном Иван даёт рекомендации по углеводному окну и последующей загрузке. Тем не менее, в последнее время стал задумываться и над этим вопросом. Юрий Строфилов делится любопытными вещами. Какие-то моменты пытаюсь реализовывать, но о системе говорить ещё рано.

--------------2018-06-15---12.41.33

Любитель, с учётом наличия видеоуроков, может ориентироваться на написанный тренером план. Я два года бегал самостоятельно. В основном в зоне до 135 ударов, скоростные делал очень редко – понимания не было.

Думал, что если длительная в воскресенье - 30 км, то общий объём за неделю должен быть около 90 км. При 4-5 тренировках в неделю с таким объёмом ни о каких скоростных работах я и не думал. А с Иваном получилось значительно разнообразить занятия: интервальные, прогрессивные тренировки. И период, когда Иван присматривался ко мне, был длительным. Это дало плоды - более чем за год я ни разу не попадал в состояние перетренированности.Все секреты, кстати, у тренера. У меня только успех. Ведь моей задачей является максимальная реализация тренировочного плана. Занимаясь без Ивана, я пробежал Московский марафон в 2016 году за 3:04. В 2017, после 7 месяцев занятий с Иваном - за 2:59. По времени разница небольшая, но в остальном -значительная. Результат можно улучшать. Осенью проверю это на марафоне в Берлине.
Фото из личного архива Сергея Раева.

Автор