Арсений Меликов: Бег - лучшее средство, чтобы проветрить голову.

Статья полностью

26 августа я принял участие в полумарафоне “Лужники”, где показал свой лучший результат. Организация понравилась, трасса очень красивая, поддержка на трассе и волонтеры просто удивительны. Давно хотел поучаствовать в серии забегов Москвы - очень положительный опыт.

Доволен всем, к тому же я разменял заветные два часа. После не очень удачного старта на полумарафоне 5 августа с результатом 2:00:05 было психологическое давление преодолеть этот барьер. Всегда есть, к чему стремиться, быть лучше и быстрее себя сегодняшнего.

Я занимался легкой атлетикой еще в школе, выступал на городских соревнованиях на дистанции 100 метров. Бегал по второму взрослому разряду. И пробежать три километра считал пыткой над детьми:)

А в 2012 году загорелся идеей пробежать марафон, потому что другие дистанции меня совершенно не мотивировали. Зарегистрировался тогда на марафон Белые ночи и благополучно его пропустил. Потом перерыв и бессистемные занятия.

Вернулся к радости бега я в апреле прошлого года. У меня был отпуск, и я отправился в Кисловодск к родителям домой. К слову сказать, прожил я там до 20 лет, после чего уехал в Санкт-Петербург.

Много гулял в парке, поднялся на самую высокую точку города (1200 метров) и решил вниз спускаться бегом. Пробегая сквозь лесную чащу, вприпрыжку, улыбаясь, я ощутил невероятное наслаждение от полета и скорости.

Вернувшись в Петербург, стал готовиться к первым соревнованиям и все завертелось. С тренером занимаюсь с июня. Целенаправленно готовимся к марафону 7 октября в моем любимом Кисловодске.

Бегун я не быстрый, из достижений можно считать 5 полумарафонов, три из них в этом августе. Первый свой полумарафон я пробежал за 2 часа 26 минут, последний за 1 час 58 минут. Хотя тренер говорит, что мог бы и быстрее. Ах да, как достижение не пропустил ни одной тренировки, тоже ведь считается? 🙂

Работаю я системным администратором. Также совсем недавно мы с другом, который тоже бегает и занимается в системе S10.run, запустили свой проект по изготовлению сувенирной продукции для бегунов и для спортсменов в целом - momentime.ru, сохраняем лучшие моменты спортивной истории.

Как видите, бег является частью моей жизни. Он отличный мотиватор для достижения целей как в спорте, так и в жизни, лучшее средство, чтобы проветрить голову и побыть с собой наедине.

Тренировки я стараюсь выстраивать так, чтобы оставалось время для собственных проектов, увлечений, встреч с друзьями и отдыха. Например, можно бегать утром, перед работой. Я бегал с работы домой – и тренировка, и освободил вечер для себя.

У меня более чем скромные объемы: 5 тренировок от 1 до 2.5 часов, в среднем выходит 5-6 часов в неделю - и я удачно вписываю их в свою жизнь. Вернусь к этому вопросу, когда буду готовиться к ультре :)

Я считал, что очень грамотно подхожу к вопросу подготовки: зимой готовил базу, постепенно увеличивал объемы, соблюдая правило 10%. В апреле пришло время этапа подготовки по книге Джека Дэниелса, и я стал получать травмы - постоянно болела надкостница и колено.

А про систему S10.run я узнал давно, из блога Юрия. И когда до марафона оставалось 4 месяца понял, что нужна помощь, и обратился к Дежурному тренеру.

В успех верил безусловно, это ведь серьезное дело, и к нему нельзя подходить скептически.

Наличие тренера - это уже преимущество. Он отслеживает твои состояния, внимательно изучает прогресс, плавно готовит к новым рекордам. Если есть возможность заниматься с тренером, то ее нужно использовать. Доступность - тоже преимущество Дежурного тренера. Для начинающих бегунов, которые пока не готовы вкладывать в свое увлечение, но хотят результатов в перспективе, это хорошее решение. Недостаток я вижу лишь в том, что нет очного контакта, он не может скорректировать технику и оценить выгорание спортсмена. Но это скорее даже не минус - всегда можно записаться на индивидуальные или групповые тренировки, чтобы за тобой приглядывали.

Автор