Энергия организма

Статья полностью

Василий Глухов

Энергия, требуемая нам для пробегания длинных дистанции, обеспечивается четырьмя источниками:

1.    Запасы гликогена в рабочих мышцах

Каждое мышечное волокно содержит капельки гликогена, из которых оно отщепляет молекулы глюкозы и использует их для образования энергии с помощью аэробной системы или анаэробной лактатной системы. Запасы гликогена в мышцах порядка 1500 ккал.

2.    Глюкоза, поступающая в кровь из печени

Гликоген, накопленный в печени, в начале соревнований поступают в кровь и транспортируются к рабочим мышцам. Запасы гликогена в печени 400 ккал.

Суммарное количество энергии, образуемое из углеводов, удовлетворяет значительную часть энергозапроса для длинных дистанции, но не весь энергозапрос. Поэтому мышцам приходится сжигать определенное количество жиров.

3.    Жиры, имеющиеся в мышцах в начале марафонского забега

Жир (триглицериды) находятся в виде капелек в мышечных волокнах спортсмена в начале соревнований. Количество триглицеридов в мышцах у хорошо тренированных спортсменов будет больше, чем у нетренированных.

4.    Жирные кислоты, поступающие из жировых депо организма (жировые клетки). Они соединяются с альбумином и доставляются кровью к рабочим мышцам.

Триглицериды (жир) находятся в адипоцитах, т.е. в жировых клетках, которые имеются во всем теле человека, но больше всего их в подкожной ткани и между органами, находящимися в брюшной полости - это наиболее важные жировые депо в теле человека. Даже у худых спортсменов они имеются в количестве, достаточном для удовлетворения энергозапроса не только на марафоне, но и на более длинных дистанциях.

Есть еще пятый источник энергии, который упускают из виду - молочная кислота.

Молочная кислота может не только вредить спортсмену, но и если, научив организм правильно её использовать, может принести существенную пользу в виде энергии.

Как научить организм использовать молочную кислоту во благо. Все просто…

Но это совсем другая история.

Записаться на тренировки к Василию

Автор