Препараты железа для оптимизации гемоглобина у бегунов

Статья полностью

Свежая работа вышла в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. Авторы попытались выяснить, как лучше оптимизировать гемоглобин во время сборов на высоте (был выбран Flagstaff, AZ) - с помощью однократной дозы препаратов железа, или ежедневного приема препарата? Важно также, чтобы схема приема не приводила к нарушениям со стороны желудочно-кишечного тракта.

В исследование было включено 23 элитных спортсмена во время трёхнедельного сбора на высоте 2106 м (Flagstaff, AZ).

Две схемы приема препаратов железа (фумарат железа, приём пероральный): 1. Однократно 200 мг

2. Две дозы по 100 мг (утро/вечер)

Во время начала и по завершению сборов оценивали: гемоглобин (гемоглобиновая масса), ферритин, гепсидин (регулирует абсорбцию железа), эритроферрон (регулятор обмена железа).

Однократное использование препарата железа привела к достоверно более выраженному повышению массы гемоглобина, в сравнении с раздельной дозой. В течение 1 и 2 недели симптомы со стороны ЖКТ были хуже у тех, кто принимал железно однократно, однако на третьей неделе эта разница исчезла. Никакой разницы в уровне эритроферрона, гепсидина и эффективности тренировок между двумя группами отмечено не было.

Авторы пришли к выводу, что однократный приём (на ночь) 200 мг железа более оптимален (по сравнению с раздельным приемом) для оптимизации гемоглобиновой массы при трёхнедельный сборах на высоте.

Для любителей пантов марала: https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=30439788

Автор