Ещё раз о витаминах

Статья полностью

Журнал JAMA продолжает вести просветительскую работу среди населения. В этот раз добрались до традиционно радостной среди экспертов темы, как витамины и различные добавки.

Сейчас на рынке около 90 тысяч различных витаминных комплексов и добавок, и это большой бизнес. Традиционно эта область фармакологии весьма слабо регулируется. Часть этих добавок/витаминов произведена из натуральных источников, часть в лабораториях.

Безопасность витаминов и добавок - около 23000 человек обращаются в клиники вследствие побочных реакций от приема добавок.

Вам нужны витамины, если:

- вы планируете беременность

- у вас остеопороз, а в вашей диете недостаточно витамина D

- у вас дефицит витамина B12 (вегетарианцы в группе риска)

- у вас заболевание желудочно-кишечного тракта или вы перенесли бариатрическую (для снижения веса) операцию.

И помните - покупая витамины, вы выливаете деньги в унитаз.

Сбалансированная диета, куда входят фрукты/овощи, цельнозерновые продукты, сыры, мясо/рыба обеспечит вас достаточным количеством витаминов и микроэлементов. И это куда лучше, чем жевать таблетки.

Оригинал: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2720139

Автор