Травмы в трейловом беге

Статья полностью

Обзорная статья 2019 года в Sports Medicine and Arthroscopy Review посвящена травмам в трейловом беге.

Согласно данным исследования ULTRA (Ultrarunners Longitudinal Tracking), примерно 65% бегунов отмечали возникновение травмы на фоне тренировок. Травмы чаще были связаны с молодым возрастом и меньшим опытом, а среди наиболее распространенных травм пальму первенства занимает повреждение колена. Около 5.5% травм – стрессовые переломы, причём половина из них приходилась на область стопы, а частота их развития была выше у женщин.

Интересно, что в исследованиях, посвященных травмам у триатлетов (Hawaii Ironman competitors), примерно 74.8 – 91% (по разным данным) спортсменов отмечали наличие травм за предыдущий тренировочный год.

Травмы во время ультрамногодневок тоже нередки. В одном из опросов от 56% до 85% спортсменов отметили наличие у них травм. Однако большая часть этих травм относилась к повреждениям кожи во время забегов (мозоли и т.д.), которые, тем не менее, могли повлиять на бег и повысить риск повреждения опорно-двигательного аппарата.

Достаточно сложно выделить факторы риска, влияющие на возникновение травмы, и скорее всего это сочетание очень большого количества факторов. Одними из основных игроков в этом случае выступают объем и интенсивность тренировок, а в случае возникновения стрессовых переломов играет значение пол (у женщин развивается чаще, чем у мужчин).

Наиболее частыми травмами в трейловом беге были:

– Стрессовые переломы.

– Повреждения колена (сам сустав, но чаще связочный аппарат, мышцы, частый гость – iliotibial band syndrome (ITBS)).

– Стопа и лодыжки, включая довольно распространенную травму ахиллова сухожилия.

– Боль в нижних конечностях, основная причина болевого синдрома – компартмент-синдром на фоне «хронических» тренировок (chronic exercise-induced compartment syndrome (CECS)), а также медиальный большеберцовый стресс-синдром (medial tibial stress syndrome (MTSS)).

Авторы отмечают, что большинство травм поддаются довольно простому лечению, однако наилучший способ, как всегда, один – профилактика и раннее выявление начинающейся травмы с активным лечением, что предотвращает хронизацию процесса и не выбивает спортсмена надолго из тренировочного процесса.

Источник: https://journals.lww.com/sportsmedarthro/Abstract/2019/03000/Common_and_Uncommon_Injuries_in_Ultra_endurance.7.aspx?fbclid=IwAR3Ox3ehd-4b-A-8ivP8EkmFu3Ou2aopbagvDC-7TtUiDNsA_HnDZs8YodM

Автор