​Быстрый бег и общая загрузка

Статья полностью

Подпольное издание Medicine & Science in Sports & Exercise радует нас разнообразными статьями. В январском номере вышла статья, в которой авторы проверяли следующий тезис - при повышении скорости бега изменяется общая нагрузка, что может повышать риск развития стрессового перелома большеберцовой кости. Тренироки у бегунов проходят с разными скоростями, а вот вклад этих самых скоростей в общую нагрузку неизвестен.

Авторы решили выяснить, как разные скорости бега на фиксированной дистанции влияют на вертикальную нагрузку, а также нагрузку на большеберцовую кость (свободная и осевая нагрузка). Все эти нагрузки сравнивались при беге с двумя скоростями - обычной спокойной для спортсмена скоростью и комбинацией быстрая/медленная скорость.

Для этого 43 бегуна-любителя накручивали круги по 50 метровому треку (3 круга) с медленной, нормальной или быстрой скоростью. Кумулятивная нагрузка измерялась до и после бега.

В результате анализа данных обнаружили, что быстрые скорости влияли на кумулятивную нагрузку не так и сильно, а вот вклад медленного бега в нагрузку на большеберцовую кость был куда выше, чем вклад быстрого бега.

Вывод: усиление кумулятивной вертикальной нагрузки происходит только при комбинации быстрого и медленного бега, а не при беге с одной скоростью. При этом повышения нагрузки на большеберцовую кость не происходит. Следовательно, быстрый бег может включаться в программу тренировок без опасения за повышение суммарной нагрузки и риска стрессового перелома.

Тем не менее, авторы пишут и о том, что анализ одной лишь дистанции и средней скорости недостаточен для полной оценки кумулятивной нагрузки при беге.

Источник: https://journals.lww.com/acsm-msse/Pages/articleviewer.aspx?year=9000&issue=00000&article=96699&type=Abstract

Автор