Дежурный тренер S10.run делится успехами своих студентов

Статья полностью

Дежурный тренер S10.run - это целая команда специалистов, которая помогает любителям тренироваться в удовольствие и регулярно улучшать собственные достижения. В выходные многие из студентов этой команды приняли участие в забегах разной сложности и показали достойные результаты.

Фото: w-dog.ru

Илья Егоров, например, впервые преодолел 30-километровую дистанцию старейшего пробега России «Пушкин - Санкт-Петербург» с результатом 2:46:13.

«Я с детства видел этот забег. И даже не мечтал его когда-нибудь пробежать. Даже после начала занятий бегом не предполагал, что смогу уложиться в 3-часовой лимит. Поэтому я очень доволен результатом. Это мой второй соревновательный забег, первым был полумарафон «Северная столица» 4-го августа. И, получается, что в рамках пробега «Пушкин – Санкт-Петербург» я улучшил результат и на дистанции 21,1 км, этот отрезок я преодолел на четыре минуты быстрее, чем на своем первом соревновании. За два месяца тренировок явный прогресс. Система и Дежурный тренер определенно работают. Расстраивает только то, что у нас во время таких забегов город по большей части пустой, нет поддержки и болельщиков. Все выглядит мрачно, а хотелось бы, чтобы в этом движении принимало участие намного большее количество людей. К тому же, в прошлом году я впервые вживую увидел Нью-Йоркский марафон, что стало решающим толчком к тому, чтобы начать бегать. Невероятная энергетика, атмосфера и огромное количество людей. Нам этого не хватает. Поэтому следующая моя цель – марафон в Нью-Йорке уже в ноябре этого года!»

Дмитрий Змеев также пробежал 30 км на забеге «Пушкин - Санкт-Петербург» и финишировал с результатом 2:22:53.

Фото: 1zoom.ru

Дарья Рыжкова пробежала 10 км в рамках полумарафона «Огни Москвы», холмистая трасса которого заставила хорошо поработать. Результат Дарьи - 54:29.

«Для меня это была контрольная десятка перед половинкой в октябре. Все было классно до середины третьего километра. Там выяснилось, что трасса с горочками. Как на велотреке. К концу первого круга дико хотелось сойти, что у меня было впервые. Но уговорила себя бежать дальше. В итоге пришла со временем 54:29. А к вечеру осознала, что пока это мое лучшее время в Москве. По горкам! – поделилась Дарья. - Магия медленного бега работает: много и медленно бегаю на тренировках. Но на забегах умудряюсь включаться на скорость хороших интервалов. Да и сами интервалы в скорости растут. И да, по московским забегам я улучшила свое время относительно прошлого года минуты на две, с учетом восстановления после травмы, что видится мне хорошим результатом. Работаем дальше!»

Эту же дистанцию преодолел и Артем Ефремов с результатом 42:02, установив личный рекорд.

А полумарафон «Огни Москвы» Аркадий Лызлов финишировал с результатом 1:36:47, что ровно на 4 минуты лучше его предыдущего достижения.

Фото: wallpaperscraft.ru

Минский полумарафон тоже пробежала целая команда студентов Дежурного тренера.

Катерина Ковалева преодолела свой первый соревновательный полумарафон с результатом 2:25:28.

«Это третий год моих попыток начать бегать, и наконец удачный. Первые 2 раза все время что-то не складывалось со здоровьем, болели ноги и никак не получалось начать регулярно тренироваться. Хотя, как только решила начать бегать, пошла в офлайн школу бега в Минске, коих сейчас много, и очень разочаровалась в подходе к студентам.

Давно фоловила Юрия в Фейсбуке, так узнала об S10.run и в начале сезона оплатила тренировки. Читала много историй других бегунов Дежурного тренера и уже была морально готова к медленным пробежкам\прогулкам на низком пульсе. Однако прогресс у меня очень медленный по сравнению с другими бегунами в Strava (как мне кажется), и я не верила, что успею подготовиться к Минску. По плану это был тренировочный полумарафон перед Валенсией.  

Но в последние дни перед забегом почувствовала, что полностью готова и дистанцию я точно преодолею. Цели по времени не было, главное пробежать. Так как совсем недавно и 10 км были сложной дистанцией.

Бежала по плану, который написал тренер, никуда не спешила. С 12 км стало очень тяжело, но я знала, что тело может многое, а это только уловки мозга. Очень повезло с погодой - 14 градусов. Для меня  главным было не переходить на шаг, так как на тренировках все равно иногда сменяла бег шагом. В итоге я смогла пробежать всю дистанцию, пусть медленно, но сбылась моя мечта. Во время забега даже появлялись слезы, не могла поверить, что я это могу. Хоть и тяжело, но получила удовольствие от забега и с нетерпением жду предстоящую Валенсию.

Всем с восторгом рассказываю про подход команды S10.run и Дежурного тренера: сколько от него поддержки и мотивации, никогда не ругает, а только подбадривает. Это очень много значит для таких начинающих бегунов, как я», - поделилась Катерина.

Вадим Кауфман пробежал дистанцию за 1:53:55, показав отрицательный сплит и улучшив личный рекорд на четыре минуты.

Андрей Вахутинский преодолел финишную черту полумарафона с результатом 1:46:56, улучшив таким образом свой результат на две минуты.

Фото: freepik.es

Александр Петров принял участие в дистанции «Light» - 14,5 км с набором высоты 600 м в рамках «Самба трейла». И финишировал первым в своей возрастной группе (M60) с результатом 2:01:54.

«Трасса была очень жесткая и тяжелая для меня, с подъемами и спусками в 45 градусов, с резко пересеченным рельефом. Выложился на все 100 процентов. Очень помогла хорошая техника бега и ходьбы со скандинавскими палками на горных подъемах (палки разгружают колени) - ребята, у которых палок не было, еле заползали. Этот трейл - проверка на прочность любого, независимо от бегового стажа. Результатом своим доволен, но теперь, зная трассу, мог бы точно улучшить время. Еще один нюанс трассы - норы сусликов, большие и глубокие, требовалась концентрация внимания, чтоб на скоростных спусках не переломать ноги и не травмироваться (норы под высокой травой, их плохо видно на бегу). Те, кто смог преодолеть 41 км и 90 км - монстры, иначе их не назвать. Набор высоты на дистанции 90 км говорит сам за себя. 3300 м! А вообще, я очень благодарен Дежурному тренеру за подготовку, за то, что преодолел трейл, бегая всего лишь полгода, из них 3 месяца под руководством Дежурного тренера. Спасибо огромное! Есть мотивация, есть стимул продолжать тренироваться (а это ведь никогда не поздно, даже в моем возрасте)!» - поделился Александр.

И ещё один трейл в копилку Станислава Маметова. В это воскресенье он преодолел 27 живописных километров по дорогам из камней с набором 2500+ метров в рамках Salomon Wild Trail в Красной поляне. Результат - 7:16:01.

«Salomon Wild Trail был моим первым стартом с набором высоты более одного км. Целых 2500 м за 27 км. С самого старта начался подъем, который продолжался до 14 км. Обгонял много народу. После пика начали спускаться. Это было тяжело, так как часто спуски были из камней, которые буквально уезжали из-под тебя вниз. Под конец очень сильно забились квадрицепсы, но вспомнились слова Дежурного тренера о том, чтобы я не сдавался. На них и дотерпел последние километры. После финиша почувствовал, что хочу еще, ведь там нереально красиво! Результатом доволен. Бежал такое впервые и обогнал около 40 человек», - рассказал Станислав.

Автор