Андрей Вахутинский: Вот и свершилось то, к чему я шёл последние 5 месяцев

Статья полностью

Несколько месяцев назад Андрей Вахутинский перенес серьезную операцию. А в прошлое воскресенье финишировал на Минском полумарафоне с личным рекордом. О целях, платформе S10.run, подготовке с Дежурным тренером и забеге – в рассказе Андрея.

В конце февраля у меня была серьёзная хирургическая операция, первое время после которой не было ни сил, ни желания что-то делать... А потом наступил интересный по ощущениям момент, когда силы появляться уже начали, а заниматься мне было ещё нельзя (был риск расхождения швов). И вот в этом состоянии избытка энергии я принял решение, что как только врач разрешит, я обязательно побегу!

Поэтому сразу же после слов хирурга о том, что небольшие нагрузки уже возможны, я начал бегать по 2-3 километра вокруг пруда. Ну а потом вспомнил все мои предыдущие начинания и понял, что если продолжать в том же духе, то совсем скоро я соскочу, потому что у меня нет абсолютно никакой цели.

Цель появилась быстро. Вообще, в июле у бегуна целей может быть несколько, но самая важная только одна - GRUT в Суздале, для меня он 4-й год подряд. Учитывая моё физическое состояние, цель была выбрана в виде дистанции Т10 (чуть больше 10 км с бродом, небольшим промежутком трейла).

Тренера я искать не собирался, ибо для десятки я себя и сам подготовлю, бегали, знаем! И побежали…

Начал бегать, но немного нерегулярно и то много, то мало. По счастливой случайности мне на глаза попался сайт s10.run, на котором лично я увидел интересный интерфейс онлайн-взаимодействия тренера и студента. Поставил для себя галочку в голове о том, что надо как-нибудь попробовать выбрать тренера (ибо вспомнил, насколько более регулярными становятся у меня тренировки с тренером, я уж молчу про результат). И через какое-то время желание не соскочить, а продолжать тренировки и пробежать эти 10 км пересилило еврейскую экономию, тем более, что там были совсем недорогие варианты.

Я выбрал самый подходящий мне вариант - Дежурного тренера, и решил позаниматься онлайн на платформе месяц, а потом уже решить - продолжать или нет.

Удобный онлайн-интерфейс + интеграция с Telegram лично для меня оказались важным дополнением к самому тренеру и гибкой программе, которую он пишет раз в неделю и по необходимости ежедневно подстраивает под меня.

Начинал заниматься я с 3-х занятий в неделю, и то с перерывами. Пару раз приболел и пропустил много тренировок. Потом всё-таки чувство долга перед тренером (а оно у меня, как оказалось, достаточно сильное, часто сильнее лени) победило, и я начал заниматься более регулярно. Как это ни удивительно, но раньше не мог найти время и на три пробежки в неделю, а сейчас бегаю целых 6 дней!

Очень боялся больших нагрузок, но нагрузки были как раз "как надо" - не много, не мало. Сначала даже казалось, что можно было бы и побольше.

В итоге мы с друзьями съездили в Суздаль, я пробежал там свои Т10. Всё делал по указанию тренера и пробежал хорошо. Особенно с учётом предостережений о перегрузках от моего хирурга.

После решил, что надо бежать что-то более существенное. Тем более что ощущения от забега были самые приятные, и никакого негатива от операции не осталось.

Когда я услышал о том, что в Минске проходит полумарафон в сентябре, сразу вспомнил, что там разрешены казино, и решил совместить приятное с полезным! Так начались мои 2,5 месяца подготовки к полумарафону.

Такие странные ощущения. Все эти тренировки я уже делал без труда 3-4 года назад. Раньше бегал намного быстрее. А сейчас - не могу. Потом периодические споры с друзьями о том, насколько правильная методика тренировок, в которой много восстановительных тренировок на низком пульсе. А мне нравится! И после прочтения книги "Не про бег" Юрия Строфилова нравится всё больше!

И, что самое интересное, раньше я почему-то думал, что могу бегать только в компании с кем-то, и не мог заставить себя выйти на пробежку один. А сейчас выбор огромный: музыка, аудиокнига или размышления наедине с собой. И я стал от этого кайфовать!

В итоге мы едем в Минск на машине, попадаем на День города, закрытие мотосезона, день танкиста (один из моих дедушек был танкистом) и, конечно, полумарафон. Путь в Минск на машине – это 8 часов без особой спешки с небольшими остановками, встречей с байкерами, перекусами и круиз-контролем.

Дальше небольшая уютная квартирка, еда, прогулки по городу, еда, казино и снова еда. Тренировка, еда, ЭКСПО, отдых, небольшой мандраж вечером, ибо хотелось не просто пробежать (полумарафон особо не пугает, на тренировках и больше бегали). Хотелось пробежать с нужным темпом, установить личный рекорд.

Указания тренера были следующие: «Забудь обо всем и беги по 5:10, это твой темп, ты сможешь!». Учитывая большинство тренировок на темпе около 6:30-7:00 мин/км, темп 5:10 казался мне чем-то сильно далеким.

Утро, прохлада, отличная погода без дождя, последние приготовления и старт. Начинаю по 5:05, бежится легко. По пути встречаю насколько бегунов в футболке GRUT, обязательно кричу всем и получаю в ответ порцию позитива!

Постоянно боюсь, что буду «топить» слишком быстро, и силы улетучатся раньше, чем нужно. А вот на 7-м километре я начинаю чувствовать мозоль на стопе... Обидно, раньше она пару раз вылезала на 15-18 километрах. Подумываю о том, чтобы сойти без личного рекорда, но понимаю, что DNF is not an option и продолжаю!

В середине гонки по плану съедаю свой гель, запиваю водой и мчу дальше. Одно замечание к организаторам: когда я подбегал к столикам с водой, ее только наливали, стаканы с уже налитой водой отсутствовали, что немного тормозило. Хотя с едой таких проблем не было. Похоже, надо учиться бегать быстрее и прибегать к воде раньше.

Море позитива, куча заряженных людей, беговое братство - как же я по всему этому соскучился!

Бегу со средним темпом 5:06 и где-то на 15-16 км понимаю, что силы есть, мозоль сильнее не напрягает, дыхание ровное, и есть всё шансы на личник. В это время со мной поравнялся парень, который сказал, что я даже не вспотел. Посмеялись с ним и помчали вместе, потихоньку ускоряясь.

В Минске, надо заметить, отличный финиш - с лёгкой горочки. Вот с этой горочки мы и вбежали в финишный створ!

Итого 01:46:56, на 2 минуты быстрее моего официального личного рекорда - первого и последнего полумарафона в Риге, который я бегал на скорость. Средний темп - 5:01.

Очень счастлив, что такая долгая история со стрессами, сложностями в жизни, операцией и проблемами со здоровьем всё-таки привела меня обратно в бег. И не просто в бег, а ещё и в тренерство по бегу, где у меня есть ученики, которые также достигают своих целей. Один из них, кстати, финишировал в Минске свой первый полумарафон из 2-х часов, не бегая до этого, чему мы оба несказанно рады!

Спасибо всем, кто помогал мне и поддерживал в достижении результата! Особенно - команде Дежурного тренера, лично Юрию Строфилову, Юле Вахутинской (которая страдала от моих ежедневных пробежек, наверное, больше всех), и моим родителям, чью невидимую поддержку я ощущал и ощущаю, и мысли о которых много раз помогали мне не сойти с дистанции, не уйти с тренировки. Благодарю всех и каждого!

PS. И да, благодаря казино мы отбили эту поездку!

Фото: личный архив Андрея Вахутинского

Автор