Как Килиан на Эверест ходил

Статья полностью

Помните скоростное восхождение Килиана Жорнета на Эверест? Дважды за неделю, включая самое скоростное восхождение на 8848 м! Вот тут чуть подробнее: https://cnn.it/2RVKMvL

Одна из фишек этого скоростного восхождения, наделавшего немало шума - ускореннный протокол акклиматизации. Как это было - отвечает короткая статья-молния, опубликованная в International Journal of Sports Physiology and Performance.

Объем тренировки, содержание и высотное воздействие записывались ежедневно. Вертикальная скорость регистрировалась с помощью пульсометра с GPS.

Изначально использовалась методика предакклиматизации LHTLH (Living High Training Low и High) при нормобарической гипоксии (условия с низким содержанием кислорода и нормальным атмосферным давлением, НГ). Ежедневно совмещался сон в гипоксической палатке (общее время: ~ 260 часов) и обычные тренировки в условиях нормального содержания кислорода (21%), но дополнительно проводились тренировки и НГ (общее количество часов на высоте> 6000 м - 30 часов), в том числе с высокой интенсивностью. Гипоксические сеансы проводились на втором пороге на беговой дорожке в NH на 6000 м, при этом насыщение гемоглобина крови кислородом в этих условиях увеличилось с 70% до 85% за один месяц.

Постепенно Килиан подвергался условиям гипобарической гипоксии (низкое содержание кислорода в условиях низкого атмосферного давления, ГГ) сначала в Альпах, а затем в Гималаях. На 18-й день он во второй раз достиг высоты> 8000 м с самой высокой вертикальной скоростью (350 м/ч), когда-либо измеренной между высотами 6300 и 8400 м. После этого он дважды в неделю поднимался на вершину горы Эверест (8848 м) (включая «самое быстрое время» - 26.5 ч, из монастыря Ронгбук, находящегося на высоте 5100 м).

В целом, эта акклиматизация была более, чем успешной и соответствовала последним рекомендациям: во-первых, использование LHTLH; во-вторых, использование ГГ на больших высотах для более качественного перевода преимуществ тренировок в зоне НГ в зону с низким атмосферным давлением и гипоксией. Этот протокол привел к успешному восхождению на высочайшую вершину мира с самым быстрым зафиксированным временем.

Отсюда: https://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/ijspp.2018-0931

Автор