Физическая активность и объём мозга

Статья полностью

Мозг – наше всё, с этим трудно поспорить. А вот влияет ли интенсивность физической активности на объём мозга?

Не так давно в авторитетном журнале JAMA была опубликована статья, в которой авторы задались вопросом: связана ли интенсивность физической нагрузки с объёмом мозга?

Известно, что риск деменции (слабоумия) может быть ослаблен при помощи физической активности, однако конкретные уровни активности, оптимальные для профилактики деменции, неясны. Кроме того, большинство пожилых людей не в состоянии соответствовать национальным рекомендациям, которые предусматривают 150 минут от умеренной до активной физической активности в неделю.

Целью этой работы было оценить связь общего количества пройденных шагов в день и общей дозы (интенсивность × длительность) физической активности с объёмом мозга на магнитно-резонансной томографии среди участников исследования Framingham Heart.

Всего в этом исследовании приняли участие 2354 человека, и каждый дополнительный час физической активности с лёгкой интенсивностью был связан с увеличением объёма мозга. Это эквивалентно уменьшению старения мозга приблизительно на 1,1 года.  Достижение 10000 или более шагов в день было связано с более высоким объёмом мозга по сравнению с теми участниками, которые прошли менее 5000 шагов в день.

Итог – увеличение физической активности, даже при лёгкой интенсивности, может быть связано с поддержанием «тонуса» структур головного мозга даже в пожилом возрасте.

Отсюда: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2730790