Библиотека бегуна: книги советских мастеров

Статья полностью

В списке авторов олимпийского золота в беге на выносливость имя тренера Григория Исаевича Никифорова стоит особняком. Олимпийские чемпионы Владимир Куц и Пётр Болотников – его ученики.

Были у «Исаича» и другие сборники, в том числе рекордсмены мира – Феодосий Ванин (30000 м, стадион, 1’39.14,6 – 1949), Сергей Попов (марафонский бег 2’15.17,5 – 1958 год), Виктор Байков (30000 м, стадион, 1’34.32,2 – 1963) и другие.

Характер главного тренера, его отношение к спортсменам, забота и строгость – всё хорошо описано в книге Петра Болотникова «Последний круг».

Издательство «Молодая гвардия» в 1975 году в серии «Спорт и личность» выпустило книгу воспоминаний Петра Болотникова «Последний круг». Записал воспоминания олимпийского чемпиона спортивный журналист Стив Шенкман.

О методике подготовки марафонцев в книге Болотникова ничего нет. Тренировка стайеров в ней тоже не расписывается подробно. Книга носит биографический характер. Это не учебник.

Чуть больше информации о методике подготовки есть в книге Владимира Куца «От новичка до мастера спорта», но речь там идёт только о беге на 5000 и 10000 м.

Книга Владимира Куца вышла в 1962 году.

Через год после смерти Куца издательство «Физкультура и спорт» выпустило ещё одну книгу чемпиона – «Будь первым». Предисловие к книге написал Пётр Болотников, а помогал Куцу в «книге для молодёжи» спортивный журналист Владимир Теннов.

Книга чемпиона, увидевшая свет после его смерти.

Суть книги проста и доходчива: заниматься бегом можно в любом возрасте, главное – настрой и упорство.

В 1987 году, к 60-летию двукратного олимпийского чемпиона, подробную книгу о Куце Владимир Теннов написал уже самостоятельно.

Книга о Владимире Куце.

В этой книге есть интересная цитата Владимира Куца:

«Методика у нас есть. Когда в 1956 году я почти два месяца был в Австралии, каждый мой шаг находил отражение на страницах специальной прессы. Я, помню, даже удивлялся тому, насколько точно фиксировали австралийцы все, что я делал на беговой дорожке».

С особым вниманием за методикой Никифорова следил австралиец Перси Черутти и новозеландец Артур Лидьяр.

Сам Григорий Никифоров оставил после себя лишь небольшую книжку – пособие для марафонцев, изданное в издательстве «Физкультура и спорт» в 1956 году. Считается, что «вариативный метод тренировки», автором которого и был советский тренер, впервые был описан в этой методичке.

За год до этого Никифоров защитил диссертацию по теме «Методика тренировки в марафонском беге» и по сути эта книга – перепечатка его диссертации.

Методическое пособие Г.И. Никифорова о подготовке марафонцев.

Один из методов тренировок Никифорова описал марафонец Виктор Байков. Вот что рассказал бывший рекордсмен мира в своём интервью создателю журнала «Бег и мы» Борису Прокопьеву:

«Я хорошо помню, что самая большая тренировка, какую я когда-либо выполнял, была 77 раз по 400 м через 100 метров медленного бега. Подобные тренировки практиковал Григорий Исаевич Никифоров. Он не любил давать такую работу для марафонцев на стадионе. Чаще уводил нас в лес. Отмерит там 400 м, вот и бегали туда обратно. Это я и другие в сборной через 100 м лёгкого бега отрезки молотили, а Серега Попов, помню, вообще отдых до 80 м бега трусцой сократил. Эту методику Никифоров позаимствовал у Эмиля Затопека, который вообще делал 100 раз по 400 м. Но у Григория Исаевича такая тренировка проходила с сокращением интервала отдыха и постепенным повышением скорости на самих отрезках. Работу 77 раз по 400 м я сделал перед установлением рекорда мира на 30 000 м. Это был специально организованный на стадионе «Динамо» забег на побитие мирового рекорда именно на этой дистанции. По ходу я, кстати, улучшил рекорд Союза на 20 000 м и ещё один мировой – на 25 000 м. В итоге пробежал 1:34.32,2».

Именно этот метод тренировок (быстрые интервалы по 400 м чередующиеся с восстановительной трусцой 100-150 м) были подробно описаны в книге Эмиля Затопека «Моя тренировка».

В 1957 году издательство «Физкультура и спорт» выпустило книгу Эмиля Затопека «Моя тренировка».

К моменту выхода книги на русском языке четырёхкратный олимпийский чемпион на дистанциях 5000, 10000 м и 42,195 км уже закончил свою спортивную карьеру. Оригинальный же текст на чешском был составлен журналистами Отакаром Машеком и Владимиром Матоушеком ещё в 1954 году, когда Затопек готовился к своей последней Олимпиаде в Мельбурне.

Интервалы по 400 м – основа тренировок Эмиля Затопека.

Интервальный бег – лишь один из многочисленных методов в арсенале подготовки каждого марафонца. Сколько и когда бегать «отрезков Затопека» должен решать тренер. Но знать историю методов тренировки, различать особенности школ бега и помнить имена лучших – пригодится каждому, кто готовит себя к марафонскому бегу.