Тренировочная нагрузка и травмы

Статья полностью

Травмы – лучший друг бегуна, даже если это травмы кошелька или банковской карты.

Авторы статьи, опубликованной в International Journal of Sports Physiology and Performance, попытались определить связь между факторами тренировочной нагрузки (TL), базовыми характеристиками спортсмена и новым риском травмы и/или болевого синдрома (IP) в популяции спортсменов на выносливость (ESP).

В работу было включено 95 участников ESP (бег, триатлон, плавание, велоспорт и гребля). Все они изначально заполнили анкету, отражающую свои базовые характеристики. Данные TL и IP представлялись еженедельно в течение 52 недель исследования.

Были рассчитаны кумулятивные факторы TL, отношение острая/хроническая рабочие нагрузки(ATL/CTL). Всего 92,6% ESP завершили все 52 недели сбора данных по TL и IP.

Выводы, сделанные авторами: чтобы минимизировать риск возникновения новых IP, ESP следует избегать резкого увеличения тренировочной нагрузки при сохранении среднего уровня от умеренного до высокого. При выборе объёма тренировок должна учитываться история предыдущих травм. Существует задержка между повышением тренировочного объёма и риском развития новых травм.

Отсюда: https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/ijspp.2018-0644