Травмы у бегунов и как их избежать

Статья полностью

Какие травмы популярны у бегунов? Ответы на этот вопрос есть в обзоре, появившемся в Journal of Sports Science & Medicine.

Анализ данных по травмам у 18 тысяч бегунов (дистанция от 800 метров до марафонской) показал, что:

– Самая популярная травмируемая область – колено (28%).
– Вторая по частоте – лодыжка-стопа (26%).
– Замыкает тройку лидеров голень (16%).

Частота травм колена была выше у женщин (40%) по сравнению с мужчинами (31%).

У мужчин первое место по травмам лодыжек-стоп (26% против 19% у женщин) и голени (21% vs. 16%).

По специфической патологии:

– Пателлофеморальный болевой синдром (хондромаляция надколенника) – 17%.
– Тендинопатия ахиллова сухожилия – 10%.
– Большеберцовый стресс-синдром – 8%.

Чтобы избежать травм, бегайте с тренером! На платформе S10.run десятки разных тренеров – выбирай и бегай. А если сложно с выбором, можно пообщаться с нашим Дежурным тренером, вот здесь https://s10.run/trainer1