Почему нельзя тренироваться во время болезни?

Статья полностью

Отвечает Дежурный тренер S10 https://s10.run/trainer1:

«Когда мы занимаемся физической активностью, мы потребляем очень много углеводов, выделяя очень много энергии.

А что сдерживает нашу мощность? Почему в серьёзные моменты мы не взрываемся, как американский ракета-носитель Авангард на стартовом столе космодрома на мысе Канаверал?

При одних и тех же условиях топливо может либо гореть, как высокоактановый бензин, либо взрываться, как дешёвый прямогон. Так вот скорость потребления энергии в организме регулирует кортизол. Причём он не просто ограничивает выброс энергии, но и готовит эту энергию для удобного потребления.

Во время стресса организм выбрасывает в кровь разные маркеры, дающие указание всем отсекам приготовиться к войне. На эти маркеры реагирует кора надпочечников выработкой кортизола.

Выброс кортизола попадает в печень, где хранится весь наш неприкосновенный запас энергии в виде гликогена, и в мышцы, где глюкоза даёт энергию для сокращения волокон. В печени кортизол стимулирует выработку глюкозы из гликогена, а вот в мышцах он тормозит утилизацию глюкозы. Таким образом, в крови оказывается много глюкозы в горячем резерве, а мышцы её сразу сжечь не могут.

Кортизол – это своего рода антиинсулин, гормон тормозящий распад глюкозы, положительная обратная связь, делающая всю систему удивительно устойчивой. Именно кортизол не даёт нам в стрессовых ситуациях сжечь всю энергию до последней капли в первые проблемные минуты. Кортизол – это скряга амбарщик, спасающий нам жизнь, пряча по углам неприкосновенный запас.

Но если бы у каждого гормона была только одна функция, жизнь и Дарвина, и Создателя была бы смертельно скучной.

Второй функцией кортизола является подавление имунных реакций. Именно кортизон не даёт нам взорваться от цветочной пыльцы, попавшей в дыхательные пути.

Аллергия – это чрезмерный имунный ответ организма на внешний раздражитель, буфером для сдерживания излишней заботы организма о нашей внутренней чистоте является гормон надпочечника.

Кортизол регулирует воспалительные процессы, не давая имунной реакции пойти по лавинообразному пути. Многие гормональные противовоспалительные препараты, например,гидрокортизон, работают ровно так, как кортизол, выработанный в наших надпочечниках.

А теперь смотрите, что происходит, когда заболевший человек выходит на тренировку.

Вирус, попавший в организм, вызывает его ответную реакцию – повышение температуры тела, воспалительный процесс. Тело должно найти очень тонкую грань, нужно поднять температуру на столько, чтобы убить вирус, но не столько, чтобы убить себя вскипятя кровь.

Поиском этой тонкой грани занимается кортизол вместе с лимфоцитами. Кортизол убивает излишние лимфоциты, подавляет иммунит, поддерживая баланс.

И тут мы выходим на тренировку. Организм привычно реагирует на это вбросом кортизола, который отрегулировав углеводный баланс, добьёт ваш и без того дохлый имунитет, из последних сил пытающийся победить вирус.

Не болейте! А когда болеете, не тренируйтесь!»