Павел Цыбин: Могу со 100% уверенностью сказать – занятия с Дежурным тренером устраивают абсолютно

Статья полностью

Есть у Дежурного тренера S10.run студенты, которые занимаются с ним не год и даже не два. Павел Цыбин – один из них. Он пришёл тренироваться к ДТ в апреле 2018 года, и ему до сих пор не наскучило:

«Путь к бегу был длинный. В 2007-2011 годах нескольно раз с товарищами участвовали в самых разных приключенческих гонках. Было всё: городские квесты на авто и вело, ориентирование по пересечёнке пешком и на вело, старты по туристическому ориентирвоанию на лыжах и даже на байдарках. Тогда у меня и зародился этот огонёк «быстрее, выше, сильнее».

Точно помню, что мои товарищи по физухе всегда были выносливее, чем я. И мне всегда хотелось как-то догнать их.

Интуиция подсказывала – надо тренироваться. Ну я и выходил раз в две недели бегом (лето) или на лыжах (зима) и вжаривал на максимум – что-то между 10-16 км. Естественно, результатов это не давало.

До тренировок с Дежурным тренером в официальных шоссейных стартах не участвовал, сравнивать не с чем. В те годы бег по шоссе или стадиону был абсолютно не интересен. Мыслей о том, чтобы пробежать полумарафон или марафон, не было совсем.

С Дежурным тренером S10.run с апреля 2018. Времени прошло довольно много, и могу со 100% уверенностью сказать, что абсолютно устраивает такой формат тренировок/консультаций. С тех пор прогресс потихоньку ползёт вверх.

ДТ решил (точнее всегда решает) вопрос дозирования нагрузки, периодизации, какую интервальную или темповую сегодня сделать, какую длительную запланировать, когда начать снижать нагрузку перед стартом.  Это всё решает ДТ, я почти не думаю об этом на этапах подготовки.

Расскажу об одном из последних крупных стартов. В сентябре 2020 бежал Московский марафон. Цель была что-то между 3:10 и 3:15. По результатам интервальных стало понятно, что 3:10 я не тяну, а 3:15 медленно. Поэтому цель была ~3:12.

Приблизительно за 3-4 недели у меня был предстартовый мандраж. Сильно переживал по выбору целевого темпа и экипировки на забег.

Причём на самом старте было уже не страшно, там другие ощущения. Как многие пишут – чувство драйва, кайф, эйфория. В стартовом коридоре будто дёргают заводную пружину, и ты несёшься вперёд.

Сама гонка прошла гладко, не считая стёртой кожи на стопах. Ну и набережная. Кажется, набережную помнят все. Спускаешься с последней горы, заметно взвинчиваешь темп, несёшься по ветру, в голове мысли «вот сейчас будет рекорд, пойду так до конца», но разворот на 180 быстро отрезвляет. Упираешься в стену встречного ветра и всё, бежать становится невыносимо, темп падает.

Переглянулись с попутчиком и одновременно вслух произносим «нужна спина».

Быстро нашли своих лидеров – я встал за дядькой, который очень бодро шёл. Вгрызся в его спину и терпел всю набережную. Это было очень трудный момент. Вся набережная – те самые марафонские страдания.

Сил на финишный рывок не осталось совсем, на последних 200 метрах его так и не обогнал. Но результатом очень доволен – 03:12:36!»